夜間頻尿に気づいた時は既に手遅れ？

夜間頻尿に気づいた時は既に手遅れ？

夜トイレに起きたからと言って誰も自分が夜間頻尿なんて思わないものだ。だから深刻に考えないし対策も考えない。いつしか習慣になっているのでは既に手遅れもいいところだ。

夜間頻尿
命を縮める。夜間2回なら1.6倍、夜間4階なら3.6倍の死亡率とか。

夜間頻尿は原因なのか結果なのか意外に難しい。医者でもないから正しい理解は無理だが、単純に考えれば本当のことが見えて来るかも。

（順不同）

1. 水を入れるから水を出す（排尿）。
2. 腎臓は血液の中の過剰水分を取り出して尿として膀胱に送る。過剰かどうかは誰かが判断している。 
3. 塩辛いものを食べると水を欲しがる。身体が塩分濃度の調整を始める。
4. 漬物、スナック/おつまみ、外食/中食、などを多くとる行為は過剰塩分摂取の入り口。
5. ビールを飲むと乾きものが欲しくなる。酒を飲むとおつまみが欲しくなる。⇒ビール/酒をやめるかツマミをかえるか。
6. お茶漬けは高塩分をお茶で誤魔化しての食事で不用意な塩分摂取に繋がる。胃腸の消化にも好ましくない。
7. 加齢等による膀胱の硬直化。膀胱の伸び縮みが上手くできないことによるタンク容量の低下。柑橘系果実に含まれる成分が硬直化防止に有効。特にシークワーサーが有効。
8. 尿意が何処で発生するか分からないが膀胱回りの筋肉力の低下も影響している可能性がある。排尿に関連する筋肉が緩むと何処かのスイッチが入って排尿行為を促される。
9. 夜間頻尿は睡眠障害の原因となる。結果はうつ病に繋がる。

カルシウム・パラドックス
カルシウムが不足すると骨の中のカルシウムが溶けだして血管壁に付着することによる血管の損傷と出血。脳梗塞など。

離婚ストレス
男性は10年寿命が縮む。女性は離婚の影響を受け難い。

夜間頻尿と対策

夜間頻尿

就寝後にトイレに排尿に頻繁に行くこと。頻繁とは言っても３回前後のことだが健全な睡眠を阻害するので影響は小さくない。

夜間頻尿の原因

（１）水分の取りすぎ

（２）高血圧

（３）塩分の取りすぎ

塩分の取りすぎは高血圧の原因にもなっている。

1. 塩分を薄めるために水分が血管に補給される。血管が膨らみ血圧が上がる。
2. 水分が細胞の中に染み出る
3. むくみになる。
4. むくみ解消のために腎臓が頑張る。
5. 排尿が増える

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冬の鍋物

• 鍋は塩分が多くなりがちだ。特にキムチ鍋は塩分が多いので要注意。
• 塩分を減らして別の味で補うのがポイント。うま味、ごま油、辛味

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家庭の医学

家庭の医学

昔は、今でも？、少し裕福なら家々にこの手の大きな本が置いてあったように思う。今なら、ネットで医学の知識は簡単に入手でいるので、不要と思うかも知れないが、書籍の形に整理されたものはやはり記帳だ。全体像をなぞりながら見ていくので理解も早い。ネットはある程度イメージトレーニングが出来ないと難しい。

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正しい入浴方法

口･鼻・喉を乾燥させて風邪をひく ⇒鼻うがい。外出から戻ったら必ず。入浴時にも。歯磨きのタイミングでも。

夜間頻尿の食事療法⇒根菜や温野菜が一般的。にんじん、山芋、生姜、梅干しなど。体を温めてくれる食べ物として唐辛子も。ぎんなんも良いが食べすぎは逆効果、1日10個以内。クルミ。

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健康をテーマにした番組が増えてきた

健康を扱うテレビ番組

政府は国民の健康意識を高め、国家としての医療費を抑えようとしている。悪い話ではない。なるべく楽しく理解してもらうには民放の協力も欠かせない。

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