現代人の最重要リテラシー「ストレス・コントロール」について
- リテラシー
- ストレス・コントロール
ストレスの本質が何か知らない。ストレスと意識する限りは何かしら厄介なもの。危機、危険、恐怖、不安、未経験、不明などネガティブな状況に対する反応がストレス＝ストレス反応（ストレスに反応の意味があるから重箱）。
危険に対して身構えること自体は正常な反応。
しかし
過剰反応、不足反応、は問題。危険に適切に対処できないからだ。異常なストレス反応が深刻化すると日常生活も正常に出来なくなり大きな問題になる。
教育、訓練、経験などから反応レベルを変えることが出来ることもある。それでも生死に関わる問題の場合は困難だろう。
-
- 不適切なストレス状態＝異常ストレスに陥る理由は何か
- 異常ストレスを回避する未然防止策は何か
- 異常ストレスを回避できない場合＝異常ストレスの先にあるのは何か
- 自律神経失調症・鬱症状・鬱病から復帰するための方法論は何か
YouTube
「ストレスに負けない」「心のストレッチ」「Eテレ ストレス」「キラーストレス」「ストレス マインドフルネス」「ストレス リラックス」「ストレス 行動を変える」「ストレスケア」「ストレス 自律神経失調症」「ストレス うつ」「ストレス 瞑想」「うつ 治療」
※
NHKスペシャルなどを見ると鬱病発症のメカニズムとされるものが理解できる。
※
どのように方法論を習得したところで、問題そのものが解決しなければストレスは消えない。とても登れそうにない巨大な山を前にしてどうすべきか？とても渡れそうにない大河を前にしてどうすべきか？
- 目的を諦める。
- 目的を見直す。
- 力量をつける。