フレイル(Frailty)って何？
テレビの録画を流して見ていたら出てきた言葉。フレイルチェックとかも。
- 脆弱性。ストレスに対する抵抗力がない状態またはその程度。
寝たきりを防ぐとあるから健康法の一種かな。
＜身体チェック＞
- 指輪っか。両手で指先をくっつけて輪を作る。それで右足左足のふくらはぎを囲ってみる。ふくらはぎが太ければＯＫ！とか。ふくらはぎの筋肉が落ちると簡単い指輪っかで囲うことが出来る。
- 片足立ち上がり。椅子から片足で立ちあがる。もう一つの足は前方に伸ばしておく。両手は胸で組んでおく。バランス感覚も必要で結構難しい。
- ペットボトルのふた。分からない。簡単に開けられるかどうか。老人、幼児、病人は結構難しい。
- 青信号で渡り切る。後期高齢者になれば結構重要なこと。病人、けが人に深刻だ。
＜食事と運動＞
痩せすぎは危険。体重が減ってきたら要注意。
咬む力の維持も大事。
歯が丈夫。噛む筋肉は丈夫か。
舌も大事。
「タ」を1秒間に何回言えるか。1秒間に6回以上。「カ」を早く言えることも大事。
一人で食事をするな。食事友だちが必要。大勢なら食材も幅広くなる。
＜社会参加＞
他人と会話。
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寝たきりが増えると国が痩せる。本人が嫌な思いをするだけでなく周囲も面倒を掛けられるし、制度運用が想定を超えると国家財政も苦しくなる要因になる。
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