老人性ドライマウスの対策
ドライマウス
老人性ドライマウス
口が渇くこと。唾液の量が減ると色々な病気になりやすいので、大きないびきを書く人は要注意。とか行っていたら、今になって多いのは老人性のドライマウス。夜寝るときに口を開けてねるからだ。
筋肉の衰えが口を開けることにつながることもある。統計的には多分そうなんだろう。
ためしてガッテンでやっていた。
気管支関連でゴミとは菌の類は繊毛運動で外に運び出される。鼻とか口に出てくる粘液がそれ。一部は迂回して胃に（食道に）投げ込まれて処理される。
この繊毛運動は十分な水分が補給されて成立する細胞の活動だが、水分が不足すると活動が衰えて抵抗力を失う。風邪を引きやすくするわけだ。
口開けると、更に空気中に積極的水分が放出されるので、あっというまに水分は消失してｈしまう。
対策の一つがマスクをして寝ること。
もう一つは口の筋肉を鍛えること。
（１）「ア、イ、ウ、エ、オ」の発声で、「イ」と「ウ」を交互にそれぞれ５秒間程度大きな声で発声する。多分、１分間も繰り返せば十分だろう。朝夕２回。
（２）ポッピングというらしいが、舌を上あごにあてて急速に上あごの奥に引き込むと音がする。したの筋肉の運動なので、色々な方向に遊んでもいいだろう。これも１分間。朝夕２回。
（３）口内空気回し。口の中に空気を含んで強く圧迫して閉じ込める。唇をすぼげて空気が外に漏れないようにする。そのまま、上唇の裏に送り、下唇の裏に送り、右ほっぺ側に送り、左ほっぺ側に送り、循環させる。これも１分間程度を朝夕２回。
結局、口の筋肉運動を毎日朝夕２回、３分間程度やる。歯磨きのタイミングでもいいし、散歩しながらでもいい。
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